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标题: 长期熬夜玩手机的同志，最好多吃3种水果，护肤又护眼 [打印本页]

作者: qlwq 时间: 2019-8-7 11:36
标题: 长期熬夜玩手机的同志，最好多吃3种水果，护肤又护眼

现代很多年轻人，熬夜已成常态，有的是加班工作，有的是在外面吃喝玩乐，我们人体在晚间的最佳睡眠时间是23点之前，超过这个点，可以算的上是熬夜了，超过一点点倒还好，如果睡得太迟，比如凌晨两三点才睡，长期这样身体肯定是吃不消的，今天从饮食的角度出发，推荐3个适合熬夜人群吃的水果。

1、杨桃

杨桃中丰富的果酸，能够抑制黑色素沉淀，杨桃还有保湿的作用，无论什么肤质的都可以改善，效果也是比较明显的，对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果，不妨在熬夜的时候吃点，能对熬夜产生的副作用起到缓解的作用。

2、葡萄

葡萄是人们非常喜爱的水果，尤其是当季比较炎热，可以多吃一些葡萄，不仅能有效的降低血脂，还能清除体内的胆固醇，对身体是有一定的保健作用，而且葡萄中含有大量的有机酸，葡萄糖，氨基酸，维生素，多吃对神经衰弱有很好的抑制作用，葡萄还含有丰富的抗氧化成分，对皱纹的生成也有一定抑制效果，还能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

3、柠檬

经常熬夜的人，脸上容易长斑，长痘痘，柠檬中的柠檬酸能够去斑，防止色素沉着，内服外用都是不错的，外国的医生也比较推崇柠檬，常吃柠檬，可帮助消化吸收，皮肤也会更加光泽。

以上3种水果不要认为经常吃，就能肆无忌惮的熬夜，饮食的调整对于熬夜的副作用，也是起到个辅助的效果，要彻底改善，还是要早睡早起，生活要规律起来。

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