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    <title>太极文化论坛 - 太极气功要领体会</title>
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    <description>Latest 20 threads of 太极气功要领体会</description>
    <copyright>Copyright(C) 太极文化论坛</copyright>
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    <lastBuildDate>Wed, 15 Apr 2026 13:46:18 +0000</lastBuildDate>
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      <title>太极文化论坛</title>
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      <title>站桩历程十七关，看看你已闯到哪一关</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=52142</link>
      <description><![CDATA[站桩,没有复杂的套路,没有这样或那样的难度,不需要什么条件。不仅易学易练,还容易收心,容易出功。同时，站桩是练意、练气、练神的重要手段，习练桩功日久，身体下盘就会变得沉稳有劲，周身四肢内劲增加，丹田之气随之变得充足。那么如何练好站桩呢？站桩时首先要心静体 ...]]></description>
      <category>太极气功要领体会</category>
      <author>tjahz</author>
      <pubDate>Tue, 26 Oct 2021 13:32:04 +0000</pubDate>
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      <title>站桩讲究多，正确的站桩姿势示范</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=52140</link>
      <description><![CDATA[现在练太极拳的人，大多数对站桩的功法作用缺乏认识，尤其是不明白太极拳理论和功法的人。他们认为练太极拳站桩枯燥无味，又吃苦。一开始练拳便急于练拳架，好像拳架动作就是一切，以为只要有拳架就是懂得太极拳了。有的虽也按功法站桩，但只走过场，不肯认真下功夫。推 ...]]></description>
      <category>太极气功要领体会</category>
      <author>tjahz</author>
      <pubDate>Wed, 13 Oct 2021 02:12:20 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>如何做到气沉丹田？</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=52127</link>
      <description><![CDATA[何为丹田？一般所说的丹田，都是指下丹田。古人认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切。是\&quot;性命之祖\&quot;、\&quot;生气之源\&quot;、\&quot;五脏六腑之本\&quot;、\&quot;十二经之根\&quot;、\&quot;阴阳之会\&quot;、\&quot;呼吸之门\&quot;、\&quot;水火交会之乡\&quot;，是真气升降开合的枢纽，是汇集烹炼、储存真气的重要部位。气功学上又将丹 ...]]></description>
      <category>太极气功要领体会</category>
      <author>qqsh</author>
      <pubDate>Sat, 10 Jul 2021 15:28:09 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>动功的类型与习练特点</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=51929</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>太极气功要领体会</category>
      <author>djh</author>
      <pubDate>Thu, 04 Mar 2021 02:45:53 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>练鹤功两个月治好膀胱癌</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=51702</link>
      <description><![CDATA[汪心田

      1983年我在川沙县标准计量所工作, 因工作劳累, 体重由此可见60多公斤下降到57公斤,视力从1.2下降到0.3-0.6, 腰和肩患有严重的关节炎. 6月16日又发现小便有血, 经川沙县人民医院膀胱镜检查, 发现有一把手0.5×0.8 mm乳头状肿瘤, 经长海医院切片化验, 属一 ...]]></description>
      <category>太极气功要领体会</category>
      <author>zhtjwh</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:53:29 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>返神服气，安而不动谓之静</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=51261</link>
      <description><![CDATA[赵章强 华辉         中国健身气功协会


练习健身气功，关键在入静。怎样叫静？怎么入静？自然是每个初学者面临的主要问题；杂念纷纭，无法入静，也是一般人练功最大的魔障。号称“小道藏”的《云笈七签》中说：“返神服气，安而不动，谓之静”。本文试图结合自己的练 ...]]></description>
      <category>太极气功要领体会</category>
      <author>plh</author>
      <pubDate>Sat, 04 Jan 2020 18:20:31 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身气功改变了我的退休生活</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=51260</link>
      <description><![CDATA[原创：刘振堂           中国健身气功协会          2019-09-26

一个偶然的机会，接触到健身气功。不曾想到，在我坚持习练了一年后，取得明显效果，身体状况大为改观。身体逐渐由原来的阴虚火旺、肝火上升，变为平和顺畅。中医诊断说我已无肝郁之症，脉象平和，阴阳平 ...]]></description>
      <category>太极气功要领体会</category>
      <author>djh</author>
      <pubDate>Sat, 04 Jan 2020 17:49:19 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>健身养生话握固</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=50858</link>
      <description><![CDATA[在易筋经的青龙探爪势和卧虎扑食势、五禽戏的猿摘、八段锦的攒拳怒目增气力、大舞的震体势、十二段锦的冥心握固和鼓漱吞津中都用到了握固，为什么都用这一手型呢？
八段锦·攒拳怒目增气力
十二段锦·鼓漱吞津
“握固”一词，历史上最早出现的是老子《道德经》第五十五 ...]]></description>
      <category>太极气功要领体会</category>
      <author>tjahz</author>
      <pubDate>Tue, 13 Aug 2019 03:20:48 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身气功“调心”的锻炼要领</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=50820</link>
      <description><![CDATA[调心是调身和调息的核心。所谓调心是指练功者在健身气功锻炼中，对自我的精神意识、思维活动进行调整和运用，以达到练功的要求和目的。

　　一、调心的作用

　　调心基本内容可概括为“意守”二字，即意念归一，是非强制性的注意力集中。这种意念活动的特征在 ...]]></description>
      <category>太极气功要领体会</category>
      <author>tjahz</author>
      <pubDate>Sat, 13 Jul 2019 01:26:44 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>论健身气功中的调息</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=50819</link>
      <description><![CDATA[调息是健身气功中的基本要素之一，研究调息与健身气功练习的关系，以及如何在健身气功中使用好调息，对充分发挥好健身气功的健身作用，很有意义。下面是笔者对调息的一些认识，与读者分享。


一、何为调息?

调息就是调整呼吸。息即呼吸，一呼一吸为一息。调息是运用意 ...]]></description>
      <category>太极气功要领体会</category>
      <author>tjahz</author>
      <pubDate>Fri, 12 Jul 2019 03:28:04 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身气功调身的锻炼要领</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=50818</link>
      <description><![CDATA[调身，是健身气功三调的内容之一，同时也是三调的基础。古语有云：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神必散乱。”说明了调身的重要性。所以，我们在健身气功锻炼中应正确掌握调身的要领和方法。本人在练功与教学中体会到健身气功的“调身”有以下要领：
一、 ...]]></description>
      <category>太极气功要领体会</category>
      <author>tjahz</author>
      <pubDate>Thu, 11 Jul 2019 06:31:59 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>浅析健身气功的三调合一</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=50806</link>
      <description><![CDATA[目前，在海内外广为传播的健身气功·易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦等功法，均为以调身为基础的动功功法。调身是指对身体姿势和动作的调控，是健身气功锻炼的三要素之一。习练这些功法，仅仅注重调身是不够的，还要注意把握三调合一的健身气功境界。因为三调合一是将调 ...]]></description>
      <category>太极气功要领体会</category>
      <author>tjahz</author>
      <pubDate>Mon, 24 Jun 2019 13:38:41 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>打通小周天有妙法</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=47618</link>
      <description><![CDATA[打通小周天有妙法
龙升    
我练了几年气功, 一直没有打通小周天 后来阅读了张延生先生 “胎息小周天贯通法”与武立波先生 “怎样快速练出丹田气来”的文章 后, 颇有启发, 并按他们所说的方法练习, 竟在不长的时间内打通了梦 寐以求的小周天。今将体验简介于下,以飨读者 ...]]></description>
      <category>太极气功要领体会</category>
      <author>太极民</author>
      <pubDate>Thu, 01 Jun 2017 08:07:07 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>练双盘的惊人好处！</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=43972</link>
      <description><![CDATA[1.双盘人人可练，即使60岁开始练起，2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。[/backcolor]3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。[/backcolor]4. 双盘练成后，打坐就不会再腰 ...]]></description>
      <category>太极气功要领体会</category>
      <author>zhtjwh</author>
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      <title>站桩康复实例——治愈骨质疏松</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=35274</link>
      <description><![CDATA[　　形意拳的三步功夫为“易骨、易筋、洗髓”。练习马世琦先生的桩功，最明显的变化就是骨密度的提高。肾主骨，站桩增强肾气，骨骼直接受益。只要姿势正确，无论多严重的骨质疏松，都能很快改善。
曾经有一位40多岁的女性，身体极差，骨质流失很严重，常年服用各种补钙 ...]]></description>
      <category>太极气功要领体会</category>
      <author>zhtjwh</author>
      <pubDate>Wed, 03 Aug 2016 09:18:38 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>肚子软如棉，百病都不缠</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=33746</link>
      <description><![CDATA[文/惜悟[/backcolor]不久前，看到一篇博文，说是一位民间按摩师，就靠给揉肚脐，帮着不少人减了肥，调好了小腿凉、性功能障碍以及其他慢性病。他说：肚子软如棉的客人，身体基本上都无大碍；而凡是肚子硬绑绑的，问题总是多多。
[/backcolor]
[/backcolor]而我恰巧最近 ...]]></description>
      <category>太极气功要领体会</category>
      <author>zhtjwh</author>
      <pubDate>Fri, 15 Jul 2016 01:34:47 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>养生就要补 中医馆养生3误区</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=25350</link>
      <description><![CDATA[养生就要补 中医馆养生3误区 

                                
　　编者按：中医养生是帮我们健康生活的一种方式，但如果方法没有找准养生则变伤身!那么我们最常会犯的养生错误是什么?日常养生之道有哪些?

　　误区一：非药物疗法无限制

　　现在，市面上有很多关 ...]]></description>
      <category>太极气功要领体会</category>
      <author>论坛版规	</author>
      <pubDate>Tue, 08 Mar 2016 20:34:51 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>坐姿端正也是练功</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=18103</link>
      <description><![CDATA[我有一个发现：凡事80岁以上的老人，男的也好，女的也好，都是坐得很端正的。他们的腰挺直，手放在大腿上，神态自然，气度从容，气质自信。我得到一个启发：自己在坐的时候，也是坐得端正，敛神静气。对自己身边的人，包括朋友、弟子，都告诉他们我的发现，希望 ...]]></description>
      <category>太极气功要领体会</category>
      <author>同桌的尔</author>
      <pubDate>Mon, 21 Sep 2015 12:19:22 +0000</pubDate>
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