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    <title>太极文化论坛 - 太极拳要领体会</title>
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    <description>Latest 20 threads of 太极拳要领体会</description>
    <copyright>Copyright(C) 太极文化论坛</copyright>
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    <lastBuildDate>Wed, 15 Apr 2026 14:06:22 +0000</lastBuildDate>
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      <title>太极文化论坛</title>
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      <title>练好太极拳，必须要掌握的3个关键要领</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=52679</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>太极拳要领体会</category>
      <author>tjahz</author>
      <pubDate>Fri, 05 May 2023 13:59:06 +0000</pubDate>
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      <title>太极拳三悟，一招一式皆是学问</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=52652</link>
      <description><![CDATA[太极拳的拳道、拳理如同《道德经》所说“道可道非常道”那样，这就要求我们在练习中不断地去“悟道”，找出其中的奥妙来，才能练成上乘功夫。

一、悟静悟静，就是要悟出“平心静气”。1.思想上静练拳者要除去妄想，排除杂念，做到心中“一无所着，一无所思”。这样，就 ...]]></description>
      <category>太极拳要领体会</category>
      <author>tjsrf</author>
      <pubDate>Thu, 10 Nov 2022 14:12:38 +0000</pubDate>
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      <title>怎样练习太极拳的“松”与“沉”?</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=52356</link>
      <description><![CDATA[太极拳强调“用意不用力”，通过长期的练习才会用所体会，那么你知道太极拳的“松沉”是什么吗?怎么样练出太极拳中的“松”与“沉”?下面跟随学习啦小编一起来详细了解了解吧。

　1.什么是“松”?　首先，谈谈“松”的问题。凡是练太极拳的人几乎都知道松。每一个初学 ...]]></description>
      <category>太极拳要领体会</category>
      <author>tjsrf</author>
      <pubDate>Sun, 08 May 2022 04:20:16 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>太极拳很深奥？基本功其实就这几句话</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=52326</link>
      <description><![CDATA[万丈高楼平地起，我们都知道做任何事情，有一个扎实的基础，会起到事半功倍的效果，太极拳也不外如是，扎实的基本功可以让练拳的每一个阶段更容易精进，让练拳的效果更好。如果细数的话，太极拳的基本功有很多，身体的各个部位都有很多种练法，如果都练一遍的话，容易乱 ...]]></description>
      <category>太极拳要领体会</category>
      <author>tjsrf</author>
      <pubDate>Tue, 26 Apr 2022 14:14:24 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>太极拳六种常见之病，有则改之，无则加勉！</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=52143</link>
      <description><![CDATA[初学太极拳者往往是手足无措，不知从何入手，而且会遇到各种各样的问题。今天在本文中总结并列举几个，分别说明。这些问题不仅对初学者尤为重要，而对习练太极拳多年者，也可以引以为戒，有则改之，无则加勉。
一、看脚
先看练拳者的两脚，看看其双脚是否是外八字，正常 ...]]></description>
      <category>太极拳要领体会</category>
      <author>plh</author>
      <pubDate>Tue, 26 Oct 2021 13:56:39 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>做好八个字，扎扎实实打太极，初学者必看</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=52141</link>
      <description><![CDATA[太极拳以练拳为体，推手为用。在初学盘架子时，基础至关重要。其姿势务求正确，中正安舒。其动作必须缓和而轻灵、圆活。此是入门之径，学者应循序渐进，由浅入深，不致枉费功夫。

一、中字要求心气中和，神清气沉，其根在脚，即是立点，重心系于腰间。所谓命意源头在腰 ...]]></description>
      <category>太极拳要领体会</category>
      <author>tjahz</author>
      <pubDate>Tue, 26 Oct 2021 13:10:30 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>练太极拳的正确顺序，不走弯路，效果倍增！</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=52139</link>
      <description><![CDATA[太极拳在武术划为内家拳，看起来简单，练起来奥妙无穷。太极拳从头到尾都是半蹲的完成动作，有马步、弓步、虚步，练套路的同时也就在练基本功，练套路的时候要同时注意练呼吸、吐纳、意念，只有了解每一招一式的规范动作，了解每次练太极拳时的正确顺序，这样练起来才有 ...]]></description>
      <category>太极拳要领体会</category>
      <author>djh</author>
      <pubDate>Wed, 13 Oct 2021 01:47:31 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>太极拳大松大软的练法</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=51936</link>
      <description><![CDATA[太极拳本是一种武术，是武术就必然要讲技击就必然要求快、准、狠。太极拳的技击原则是以静制动，后发先至，引进落空，以柔克刚，避实需，四两拨千斤，而太极拳的特点是举动轻灵，运行和缓，连绵不断如行云流水，往复转折用意下用力，如此练法使很多人对太极拳的技击功能 ...]]></description>
      <category>太极拳要领体会</category>
      <author>djh</author>
      <pubDate>Sun, 28 Mar 2021 14:59:58 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>太极拳每次做独立式都站不稳，怎么解决？</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=51935</link>
      <description><![CDATA[（摘自《少林与太极》）（文/魏坤梁 编辑/刘强）


太极拳明显的独立拳式主要是金鸡独立、分脚、蹬脚、摆莲等。太极拳练习的一个重要内容是锻炼由传递性的力量也就“气”和“劲”引起的动作，从而掌握太极拳特殊的沾黏连随与发劲技能，也以此锻炼全身特殊的动态放松，因 ...]]></description>
      <category>太极拳要领体会</category>
      <author>djh</author>
      <pubDate>Sun, 28 Mar 2021 14:34:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>怎样练好太极拳?</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=51701</link>
      <description><![CDATA[杨澄甫宗师在《太极拳之练习谈》中的一段话，给我们指明了练拳的要领和方向。他口述：“中国之拳术，虽派别繁多，要知皆寓有哲理之技术，历来古人穷毕生之精力，而不能尽其玄妙者，在在皆是，学者若费一日之功力，即得有一日之成效，日积月累，水到渠成”。又述：“习 ...]]></description>
      <category>太极拳要领体会</category>
      <author>tjahz</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:02:12 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>太极拳要打得舒展漂亮，一点就透！</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=51677</link>
      <description><![CDATA[看到人家的太极拳打得舒展漂亮，我们往往是满满的羡慕，其实，要做到这一点并不难，只需掌握对拉拔长的要领即可。对拉拔长本来就是太极拳修习中的一大特色。对拉拔长手臂有，腿部有，身躯也有。

最好理解和运用的是上肢的对拉，如单鞭、野马分鬃、白鹤亮翅、倒卷肱等等 ...]]></description>
      <category>太极拳要领体会</category>
      <author>tjahz</author>
      <pubDate>Sun, 27 Sep 2020 14:09:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>金鸡独立1分钟，沉疴固疾去无踪！</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=50796</link>
      <description><![CDATA[太极拳有一动作，叫金鸡独立，该动作虽然做起来很累，但对于养生是很值得推崇的一种锻炼方式。现在虽然很多人都很注重养生，但是一些人的养生方式是不正确的，这样也会给健康带来伤害。运用“金鸡独立”的方法进行养生，究竟会给我们的身体带来哪些好处？具体又该怎么做 ...]]></description>
      <category>太极拳要领体会</category>
      <author>tjahz</author>
      <pubDate>Wed, 12 Jun 2019 07:24:15 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>太极文化</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=50011</link>
      <description><![CDATA[现在一提到练太极，大部分人都会觉得是老年人的专利。不仅太极，很多传统的东西都会形成跟老人连在一起的刻板印象，另一个例子就是京剧。其实把太极跟老人直接联系是冤枉了太极拳，也轻视了老年人。只要坚持锻炼，很多老年人的体力比青年还要好，我曾经见过90多岁的老人 ...]]></description>
      <category>太极拳要领体会</category>
      <author>郝靓35</author>
      <pubDate>Mon, 03 Dec 2018 14:46:40 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>太极如何练气</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=49731</link>
      <description><![CDATA[【基本方法】
　　太极拳的动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力（我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的节奏而形成的）， ...]]></description>
      <category>太极拳要领体会</category>
      <author>wx_qm282Gd5</author>
      <pubDate>Fri, 15 Jun 2018 03:11:35 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>太极拳运动中对膝盖的保护</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=47824</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>太极拳要领体会</category>
      <author>qqsh</author>
      <pubDate>Fri, 28 Jul 2017 02:44:45 +0000</pubDate>
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      <title>练太极拳如何保护膝关节?</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=47437</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>太极拳要领体会</category>
      <author>zhtjwh</author>
      <pubDate>Mon, 08 May 2017 02:00:27 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>白领女性青睐太极养生</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=39017</link>
      <description><![CDATA[　　太极拳不仅仅是老年人的专利，如今白领丽人也发现了太极拳的养生功效，通过打太极来调理气血甚至是减肥瘦身、自卫防身。三八节前后，申城一家养生会所就特别向女性推出了太极活动周。  
    
　　在上海体育场内的一家养生馆内，几十名女性身着白衣，在教练的 ...]]></description>
      <category>太极拳要领体会</category>
      <author>nuaax</author>
      <pubDate>Sat, 03 Sep 2016 21:39:53 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>李和生谈太极拳三步练法</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=33611</link>
      <description><![CDATA[太极拳有着由普及向精深发展的趋势，本文诣在阐述太极拳由浅人深的三步练法，以及太极推手的各种劲路分析。    学会一趟太极拳架，练熟之后，还得学习有关太极拳理论，特别是王宗岳先生的拳经，可谓迄今为止最具权威的太极拳著作，是公认的太极拳实践的准绳。
     ...]]></description>
      <category>太极拳要领体会</category>
      <author>zhtjwh</author>
      <pubDate>Tue, 12 Jul 2016 03:42:27 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>任孝杰谈如何掌握太极拳基本要领以及【松 沉劲】的习练</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=16753</link>
      <description><![CDATA[一、关于太极拳的松沉
        太极拳中的“松沉”要求始终贯彻、体现在太极拳的练习方法中，但如何做到松沉，本人体会首先应该是意识上的松沉。也只有在意识上（精神）放松了，肢体才能够放松。
        二、肢体放松不等于瘫软
       有些人误认为放松就是 ...]]></description>
      <category>太极拳要领体会</category>
      <author>任孝杰</author>
      <pubDate>Sat, 27 Sep 2014 08:44:14 +0000</pubDate>
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    <item>
      <title>名师 明师 庸师 有何不同？任孝杰谈如何才能练好太极拳之二</title>
      <link>http://bbs.zhtjwh.top/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=16752</link>
      <description><![CDATA[我在前篇文章中讲了想练好太极拳首先你要明白 什么是太极 ？什么叫拳 ？什么叫太极拳？你只有明白了什么是太极。什么是太极拳。太极拳与其他拳的区别在哪？有何不同？那么你才能学好太极 练好太极拳。也就是古人所说的学拳须明理。学练太极拳不是简单的练动作练架势。学 ...]]></description>
      <category>太极拳要领体会</category>
      <author>任孝杰</author>
      <pubDate>Sat, 27 Sep 2014 08:38:25 +0000</pubDate>
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