顶尖名中医养生：90多岁脸上无皱纹

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　  下面这位女士已经90岁了，你们信吗？

　　

　　她是北京中医医院著名的国家级中医皮肤科专家，叫陈彤云，90多岁了，脸上没有一丝皱纹，被称为是“神仙奶奶”。她和她的儿子，站在一起绝对以为是姐弟，皮肤细腻白皙而且有光泽。

　　90多岁了，脸上竟然没有一丝皱纹，她是怎么做到的？？！！秘诀是什么？

　　秘诀 1.　喝杂粮粥配青菜

　　肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。

　　“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”

　　陈彤云有自己的一套饮食法则↓↓

　　1.　吃得很清淡。不断有人宴请，但都因为不喜欢油腻而婉拒了。

　　2.　爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。

　　3.　肉类里面经常吃鱼。

　　陈彤云一天的“美容养生”食谱

　　6∶15：早餐

　　内容：牛奶加麦片，点心、水果。特点：水果不能少。

　　12∶00：午餐

　　内容：米饭一两，菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色以西红柿为主，而白色则是豆腐，除此以外，鱼的蛋白含量高，中午常常吃鱼。特点：菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。

　　18∶00：晚餐

　　内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。

　　21∶30：水果餐

　　内容：一般是苹果、橙子、猕猴桃等，差不多要达到半斤多的水果。特点：不吃或少吃过甜的水果。

　　秘诀 2.　　练太极，阴阳平衡

　　那陈教授又是用什么法宝，让她能长期保持着旺盛的精力

　　每天早上六点起床后，陈教授会在家中练习太极拳，不管姿势好与不好，但是一定做到位，姿势到位了，能够动静结合，保持阴阳平衡。

　　晚上七点到七点五十，会打开电视，调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台，腰上挂个计步器，用50分钟快走5000步。

　　秘诀 3.　晚上11点睡，从不熬夜

　　

　

   　1.　每天总是6点起床。

　　卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳。

　　2.　吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门。

　　辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。

　　3.　晚上看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜。

　　因为中医说，子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

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