为什么午后总是犯困、大脑迟钝？不同时辰，原因迥异，处理方法也不一样哦！

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很多朋友有这样的困扰，就是无论前一天睡得多么好，只要一吃过午饭，就开始浑身疲惫、昏昏欲睡；觉得精力不够用，特别容易疲劳，大脑的反应比较迟钝，理解力也很低。咱们就来分析一下午后犯困的这种情况。

中医学认为，人体有12条正经，将人体的五脏六腑关联起来，才能完成肢体的各功能。12正经又分别与12时辰对应，并在其对应的时辰内运行最为活跃。

为什么会午后犯困？来看看上面这个《子午流注图》，把犯困的时辰与其对应的经络关联起来，原因就显现出来了。

一、午时犯困，需要养神。

午时（11：00-13：00）对应的手少阴心经当值，运行最旺。

所谓心主神志，主一身之血脉。心和脉管相连，脉为血之府，心气推动血液在脉管中运行，供给各个器官营养，对每一个脏腑都有一个温煦的作用。所以午时心经的运行，对身体每个脏器都相当重要。

同时，午饭后聚于胃部的水谷，需要消化和转化，脾胃经的运行也比较旺盛。本应旺行于心经的部分血脉，不得不循行于脾胃经，心经气血不足自然容易犯困。

而夏季的环境湿度也较大，更加重了脾胃的负担，因此中医也有盛夏“湿困”一说。

另外，夏季最容易“伤津耗气”，即高温会导致人体出汗多，消耗了更多体力，容易造成困倦。

所以，午时犯困也正是身体提醒你需要午休了。

“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”《黄帝内经》中早有关于睡“子午觉”的记载，“子时大睡，午时小憩”也历来被古人奉为养生法则。

中医认为，午时是养神的最佳时辰，而养神的最佳手段就是睡觉。中午若能休息1个小时，则下午和晚上都会精力充沛。特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，就会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。

家中午睡有“五忌”

很多中老年人都是在家午睡的。不过，不少人却发现自己午睡后不仅疲劳没减，反而还感觉到腰酸背痛，严重的还会有头痛症状。

其实，这正是与不少人午睡的一些姿势和习惯不当有关。那么，午睡应该注意哪些方面呢？

1、忌入睡后风扇开着

在入睡后，人体血液循环往往会有所减慢，抵抗力也相对较弱，

如整个午睡过程开着风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发夏季感冒。

所以一般建议在入睡前对风扇定时。

2、忌袒胸露腹午睡

人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变或波动较小的，即使是热得难以入睡时，也可能有人会因为胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻。

因此，无论天气多热，也要记得在胸腹部盖上一层薄薄的毯子。

3、忌用冰水擦席子

夏季大家一般都是睡凉席。中午炎热，不少人用很湿的布或直接拿冰水擦凉席，使睡眠时感觉更加凉快。

其实，人体在夏季极易出汗，如将沾过冰水的湿布擦抹凉席，反而容易加剧睡床的湿度，成为各类霉菌及细菌的滋生地。

正确的做法，宜用温水或热水湿布，拧干后再擦拭凉席，用电风扇将其吹干后再安然入睡。

4、忌午睡前先运动

运动也会提升身体的温度，促使肾上腺素分泌，使人精神振奋，难以入睡，那也达不到午睡养生的效果了。

因此，午睡前并不推荐运动。

5、忌睡地板

不少人因图一时的凉爽，喜欢在家里的地板上铺上席子而卧。

其实，这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭，引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症，非常有害身体健康。因此，建议在床上午休。

二、未时犯困，小肠经气血不足

未时（13:00-15:00）犯困，还伴随着一些手肘、手腕、脖子或是肩膀的酸痛问题，是小肠经气血不足。

未时是小肠经当值的时间段，这个时间犯困，就表明小肠经气血不足，或是有淤滞的情况。小肠与心互为表里，小肠经气血不足时，心的气血滋养也不足，从而导致这气血无法充分的到达我们的脑部，自然也就会出现一些头脑犯困、犯迷糊这种情况。

而肩膀酸痛的地方，其实也是我们小肠经循行的一个路线。小肠经正是沿着手臂经过肩膀，然后交会于我们的一个督脉的大椎穴，然后支脉沿着脖颈向上到达面部。而这条经脉上的疼痛，就表示小肠经有淤堵的情况。

疏通小肠经可解此症

主要针对小肠经进行拍打，或者是说针对某些特定的穴位进行艾灸，当犯困酸痛感消失的时候，也就是小肠经气血畅通的时候。

有两个方式：

1、拍打小肠经。

针对小肠经的循行路线进行拍打，拍打的过程中，可能会有一些青紫的情况出现，这属于正常现象，大家不用担心。

2、刺激后溪穴。

我们平时除了艾灸之外，也可以双手握拳，然后针对小拇指下方的这个后溪穴的点。相互触碰也是可以的，就是刺激后溪穴。

同时还可以做一些摇头晃脑、扭脖子或者是耸肩缩颈的动作，说白了就是活动肩部和头部，这样的话能够激发我们自身的阳气。

同时也对小肠有个很好的调节作用，对于缓解午后犯困的情况有着很好的效果。

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三、申时犯困，膀胱经气血不足

申时（15:00-17:00），在上一时辰小肠经已分清别浊，把午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好。

古人常说“朝而授业，夕而习复”，此时可谓是工作、学习和加强记忆的最佳时间。

申时在12生肖里是猴子，猴子是上蹿下跳的，这也意味着申时适合人体运动。尤其是大约4点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，人的精力、判断力会比较好，此时锻炼身体不容易受伤，最适合人体做相对强度大的运动。

申时本应该是工作和学习的最好时间，但有人却说“我这个时候就是困得难受”。总感觉精神恍惚，极度疲乏、沉闷，总是提不起劲工作，工作效率变低，还特别容易出错。这就说明身体出现了问题。

申时身体阳气处于快速下降阶段，这个时候作为人体阳气“仓库”的膀胱经，就成了一个重要的支柱，需要从调理膀胱经开始为大脑提供必要的气血补充、提升阳气。

如何赶走睡意呢？

膀胱经是人体排毒的大通道。经过背部和腿部，和背部的督脉平行，五脏六腑的背俞穴都分布在膀胱经上，相当于体表之间的通道、每个脏腑的后门。所以最直接的排毒途径必须畅通无阻。

1、犯困就敲膀胱经

重点再把委中穴给打一下，委中穴在膝盖窝里，是个排毒的出口。身体的毒素排出去了，气血充足阳气提升了，人就精神轻松了，不会犯困了。

2、按摩头部前额发际点。

指压发际点可以除去睡意，即时见效，非常灵验。穴位位于太阳穴发际的“前额发际点”，也就是用手按发角会感到疼痛之处。

在此一面缓缓吐气一面用手掌左右强劈，每次劈10下，连续做3次。

3、按摩拍打后颈中心，连拍10下，每天3次。

采用上述方法就能去除睡意，神清气爽。

膀胱经很重要，

长揉按通气机！

膀胱经上的穴位最多，主要部分都在人体的后背和腿后侧。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。

同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去

膀胱经与腰酸背痛也有关系！

在现在社会，不管是老年人还是青壮年，由于工作习惯或者生活习惯的原因，腰背疼者很多，本着“通则不痛”的原则，推动膀胱经，还可以可以缓解腰背疼痛、背部僵硬。

关注养生的人可能会比较熟悉，通常拔罐、刮痧最多的地方就在背部，因为后背是膀胱经主要循行的部位，治疗的范围极其广泛。可以说身体内任何疾病，都和膀胱经有着直接或间接的关系。它就象你家的污水管道，如果不通，整个日常生活全都会被破坏。

吃什么补气血！

经络不通，吃什么也不管用！

《黄帝内经》中指出，经络是运行人体之气、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。如同城市中的输水管道一般，将人体的真气输送到全身。

气为血之帅，一旦经络阻塞不通，气血运行就都会受阻，无法将营养与养分运送到所需部位;身体代谢的废物及毒素也无法随运行代谢到体外，这样就会为健康埋下隐患，久而久之就会产生疾病。

经络不通的表现

1、经络瘀堵：

三高、脂肪肝、尿酸高、胁肋痛、头发蒙、脸色油腻，便秘、前列腺炎等；

2、气机瘀阻：

子宫肌瘤、乳腺增生、炎症、痛经、宫寒等；

3、关窍瘀堵：

胸闷胸痛、腰酸痛、膝关节炎、尿频尿急等。

怎样判断自己经络是否通畅？

这里有一个非常简单的方法：

用手捏你身上的肉，包括腿上胃经胆经肝经肾经，上臂的三焦、心经、小肠经的部位，只要感觉痛，那么就知道了，你的经络就是不通的。

还有些朋友，说后背像一块板一样硬，别人稍微捏一下，就生痛生痛的，这说明他后背的膀胱经全堵住了，这样的人，会一天到晚的感觉特累，特疲倦。

中医认为：“通则不痛，痛则不通”，不通为万病之根源，如果捏着肉痛，那就说明经络不通，道理就是这么简单。80%的疾病与经络堵塞、气血不通有关。

当身体哪个部位的经络堵塞时，哪个部位就出现病症，因为那个部位处于低水平维持运作当中，就会感觉酸、胀、疼、痛、麻、硬等症状。

经络不通，吃什么补品都没用！

有很多人问，吃什么补气血?如果你经络不通，吃什么也不好使。就好比，当马路被塞住了，你开奔驰还是夏利，有区别吗？

所以，一定要先通经络，再补营养。凡是经络不通就先行进补的人，必定会上火，这叫虚不受补。

就相当于，当家里房间的门都关着的时候，你客厅里的温度刚好合适。可是，如果你在没打开其它房间门的时候，又搬进一台制热的空调进去，你家里还不热的开锅了？此时家里必定“上火”。

如何正确疏通经络？

中医养生的角度来说，养生的目的之一就是保持人体经络通畅。日常生活中还不乏其他保持经络通畅的小妙招。

1、饮食调节。

多吃蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气活血作用的食物

2、保持适量运动。

因为"动形以达郁"，"动则不衰"，"流水不腐，户枢不蠹"。只有经常运动，气血才能周流全身，经络也才能通畅。

3、保持心情愉快。

因为人心情不好时气机就会郁结，气机郁结就会导致经络不通。人们常说的"气死周瑜"就是最典型的例子。

因此不管发生了什么不愉快的事情，也要想得开，这样才能保持经络的通畅。

4、温灸。

通过艾灸、红外线热能等热疗手段不仅能够疏通人体阻塞的经脉，还可以用阳气滋润虚弱的脏腑。

人体的元阳之气如果损耗了，是不能再生的，只能补充，温灸不仅调用人体自身的力量，还借用原料的药性和温度的热性补充身体损耗的阳气，气血充足了，正气才能对抗病邪。

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经络常梳理 自然好身体

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经络系统是人体的总控制系统，我们人体的五脏六腑，四肢百骸，五官九窍都是通过经络连接着的。经络是人体运行气血的通道，人体各组织器官的功能正常运行都需要气血的供应和平衡。

黄帝内经讲“经脉者，决死生，处百病，调虚实；不可不通也。”说明通过疏通经络系统就能调理百病。

中医也常讲：最好的药其实是不用药！因为穴位是人体自带的大药房，通过穴位按摩，疏通经络，可以让身体更健康。

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