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发表于 2020-6-30 22:31:32 |显示全部楼层
忙碌的都市生活使年轻一族尤其是白领,颈部、腰部常被疲劳酸痛的情况困扰,尤其夏日长期待在空调房,肩颈更容易僵硬疼痛,反复这样身体虚弱、脚软无力、提不起劲,不妨用千斤拔调理。
  
  1.千斤拔强筋壮骨、益肾养血

  千斤拔又名「土黄芪」「钉地根」「一条根」,在民族医及岭南地区使用广泛,是一味药食同源的植物,多产于云南、四川、贵州、湖北、湖南、广西、广东、海南、江西、福建和台湾一带。
  其味甘、微涩,性平。归脾、胃、肝、肾经。具有补脾胃、益肝肾、强腰膝、舒筋络的功效;用于脾胃虚弱,气虚脚肿,肾虚腰痛,手足酸软,风湿骨痛,跌打损伤等症。
  因服用后有增强体力的功效,因此民间中草药直接以力拔千斤的奇效命名,虽有夸张成分,但侧面可证明此药有强筋健骨、益肾养血的作用。


  千斤拔的主根垂直土地向下且入土深,这种稳定中轴的生长方式如高楼大厦打地桩,我们服用可补益脾胃、治疗四肢痿软,偏瘫等证,稳定盆骨、脊椎等人体中轴。
  巧用中药材
  千斤拔杜仲猪尾汤
  常将千斤拔入汤使用以祛风除湿、舒筋活络,尽量挑选根条粗长、断面发白者。


  专家推荐一道可补肝健身、强健筋骨的汤膳——千斤拔杜仲猪尾汤。
  取20克千斤拔、20克杜仲、2~3片生姜以及1条猪尾,洗净食材入锅注适量清水,大火煮开后转小火2小时,即可熄火。


  想强筋健骨、祛风除湿的朋友,可以试试这道骨科医生都推荐的保健食疗方,一碗下肚舒筋活络,更加适宜有腰肌劳损、腰腿痛等腰及下肢痹痛的朋友。
  但脾胃虚弱者、孕妇忌食,小孩少食尽量不要吃。千斤拔虽好,但「是药三分毒」,不宜长期大量或过量食用、不仅不利于治疗疾病,还会对人体产生健康危害。
  
  2.栗子补肾强筋,益气健脾,可预防口腔溃疡

  夏日的命是空调给的,亦是应季水果给的,荔枝吃多了容易上火,上火就怕口腔溃疡。
  这次就推荐素有「千果之王」美誉的板栗,板栗除了富含维生素C,还有可预防口腔溃疡的维生素B。


  栗子食用价值
  《本草纲目》记载「栗味甘性温,入脾胃肾经。」「栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气,厚肠胃也。栗子,主肾。」
  专家表示,栗子是益气补脾、健胃厚肠的保健果品,亦是补肾佳品。
  栗子富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素,B族维生素可缓解口腔溃疡症状,避免口舌生疮的困扰。
  富含的不饱和脂肪酸可有效预防高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病,有益人体健康。


  除此之外,栗子还富含维生素C,可维持骨骼、牙齿、血管肌肉正常功能,促进肌肉韧带修复,同时有效预防骨质疏松、腰膝酸软、筋骨疼痛、乏力等不适。
  保健食疗
  栗子焖饭
  优秀的栗子还是骨科医生推荐的强筋健骨食品,就诊空闲期间剥一两颗,又满血复活开始工作。不仅可单吃,还可煲粥或做饭,可更大程度激发健脾补肾、强筋健骨的食用疗效。


  栗子焖饭是简易快手的营养食谱,集齐蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物,常食可益气健脾、舒筋延寿、强身健体。
  骨科大夫都青睐的食疗方,你还不试试吗?
  食用禁忌
  虽然栗子营养价值高,但碳水化合物含量较高、高淀粉容易使人腹胀,健康人群每次要趁热、适量进食,脾胃虚寒者少食,糖尿病患者以及肥胖者不宜食用。
  如果购买糖炒栗子,手动剥壳为宜并不要食用表层的焦糖,尽量挑选未开口、颜色自然的,栗子霉变或口感变了就不要食用了。


  柔韧性差,健康隐患多
  专家表示身体具备良好的柔韧性,可使形态更加优美,有助于保持良好的体能,亦能避免韧带硬化和紧缩。
  而人体关节韧带用进废退,常活动舒展可保持柔韧性,有利于人体健康。


  否则柔韧性会下降并引发颈肩腰腿疼痛、运动易受伤、老态龙钟、静脉曲张、骨折,晚年还容易摔倒。
  以上提及的栗子和千斤拔都是骨科医生推荐的强筋健骨食品,缺乏运动人群可尝试以上两道保健食疗方,如果平时能配合运动就更好了。
  工作虽重要,也要兼顾健康哦~

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